Razgibaj dušo, prebudi telo

 

Zdi se mi, da lahko kar slišim, kako si misliš: "Neee, še ena vadba v skupini?!" 

 

Ja, res je!  Še ena vadba v skupini - vendar drugačna od česarkoli, kar si do sedaj spoznal oziroma spoznala. Primerna je za moške in ženske. Samske in za vse, ki smo v razmerju. Za vse, ki smo srednjih let, malo starejši ali pa malo mlajši. Za vse, ki imamo in nimamo popolnih teles. Ni joga, niti ne borilne veščine, ples, crossfit, aerobika ali recimo pilates ali zumba. Ni nič od tega, čeprav od daleč na trenutke mogoče spominja prav na vse to:)

 

"Zame je bila to super izkušnja. Balzam za telo in dušo. Po vsakem srečanju sem se ob odhodu domov počutila odlično, prebujeno in hkrati polno vtisov, ki sem jih zaznavala tekom vadbe. Informacij, ki jih lahko koristno uporabim za nadaljnje delo na sebi. In še...sami fajn ljudje, ki smo bili pripravljeni delček sebe podeliti tudi z drugimi. In krog, ki smo ga sklenili ob vsakem zaključku srečanja, me je napolnil z energijo in pozitivnim pogledom na življenje." - Tina

 

Vadba v skupini je namenjena vsem, ki potrebujete globoko in hkrati temeljito spodbudo pri prebuditvi telesa na način, ki je drugačen od vseh ostalih. Lahko imate izvrstno kondicijo ali pa nobene. Lahko redno vadite ali pa imate 30 kilogramov preveč. Ni pomembno. Vaše telo je popolno. Je vir in smerokaz hkrati. Začnemo tam, kjer ste. Ključno je, da želite spoznati in začutiti življenjsko energijo, se naučiti biti v stiku s seboj, širiti zavedanje telesnih senzacij ter uriti pozornost na čutenje med gibanjem. In pri vsem ne želite biti povsem sami - ste odprtega duha, cenite in spoštujete ljudi, ki so vam podobni! 

 

"Vadba omogoča srečanje in sprostitev primarnih občutkov, ki so sicer pogosto v zadnjem planu oz. nanje pozabljamo. Vadba daje vsakemu posamezniku toliko "prostora" kot si ga vzame in ni preintenzivna. Dobra spodbuda, da se spomnimo "začetka" in povezanosti čustev s telesom." - Ana

 

Pomemben del telesne psihoterapije Core Energetics je nabor dodelanih telesnih vaj, ki so jih mojstri terapevti razvijali skozi desetletja. Z njimi prihajamo v globlji stik s samim seboj in raziskujemo telo na popolnoma drugačen način, kot smo ga navajeni pri drugih vadbah oziroma treningih. Stik s telesom in poslušanje njegovih sporočil je »osnovna abeceda« brez katere je raziskovanje nadaljnih povezav med telesom in duševnostjo praktično nemogoče.

 

 

Kaj lahko pričakuješ?

 

Spontano izkušnjo sebe v telesu, tukaj in sedaj. Pet mesecev, teden za tednom. Učenje popolnega sprejemanja sebe v telesu. Popoln si natančno tak, kot si. Potrebuješ se naučiti, kako si dati dovoljenje za tvojo spontanost, avtentičnost in svobodo. 

 

Vaje vključujejo raztezanje, dihanje, ekspresijo, sprostitev v atmosferi radosti, sprejemanja in spontanosti. Delamo v tišini ali ob glasbi. Sami zase ali z drugimi.

 

Pomembna je odprtost. Skupaj gremo v držo pozitivnega in spoštljivega odnosa do sebe in drugih. Skozi posebej oblikovane vaje se krepi občutek prizemljenosti, telesne živosti in pretočnosti. Povečujemo odpornost, ker ojačujemo stik s svojo vitalno energijo. 

 

Umirjamo dušo.

 

 "Vadba me je prijetno presenetila. Najprej nisem vedela, kaj lahko pričakujem od nje, a sem iz tedna v teden opažala spremembe, ki mi jih je prinesla. Večjo pozornost sem začela posvečati telesu in poskušala sem prisluhniti temu, kaj mi sporoča. Prav tako sem opažala, da ne grem iz vadbe vedno z enakimi občutji, ampak se nekako prebudijo ravno tista, ki jih takrat najbolj potrebujem." - Tjaša

 

Ob izvajanju vadbe se vedno zavedamo resnosti morebitnih bolečih čustev in občutkov, ki jih lahko občutimo pri odpiranju in prebujanju napetih, zaspanih ali blokiranih delov telesa. Po drugi strani pa nam lahko vadba nudi veliko veselja, ugodja in radosti. Z vajami povečujemo svojo odpornost, ker ojačujemo svojo vitalnost.

 

 

Je vadba primerna zate?

 

Vsekakor.

 

"Sama vadba je zelo preprosta in res primerna za vsakogar. Ob izvajanju vaj čutiš takojšen učinek na telo, na prebujenje le tega in na boljše povezovanje s telesom. Vaje te res prebudijo in dajo telesu udobje." - Matej

 

Moja vadba v skupini je primerna zate, ko: 

 

• imaš občutek, da si izgubil stik s telesom in želiš priti nazaj v stik z njim,

• si radoveden, kaj vse je še skrito v tvojem telesu,

• se mu želiš naučiti spet zaupati,

• imaš težavo z izražanjem čustev, in to velja tako za pozitivna kot negativna čustva,

• bi se rad naučil zvišati nivo telesne energije,

• bi si rad vzel nekaj časa, da se posvetiš samo sebi,

• si vključen v psihoterapevtski proces in bi rad poglobil stik s telesom,

• ti ob misli na vadbo v skupini zaigra srce!

 

Dobrodošel oziroma dobrodošla, da se nam pridružiš!

 

"Ni običajna vadba in spoznaš ogromno novih vaj tehnik, kako se sprostiti, priti v stik s seboj. Nekaj res novega." - Boštjan

 

Vse, kar se bomo naučili, bomo lahko uporabljali v vsakdanjem življenju. Dnevno. Vaje so namenjene poglabljanju stika s telesom in niso namenjene dokazovanju npr. vzdržljivosti, gibčnosti, moči ipd. - niti samemu sebi ali drugim, niti ni njihov namen doseganje kakšnih ciljev v čustvenem smislu. Z njihovo pomočjo preprosto:

 

• ostajamo v telesnem stiku s samim seboj in s svojimi občutki,

• razvijamo zavedanje naših notranih telesnih senzacij in

• urimo pozornost na občutke medtem ko se gibljemo.

 

Ključ pri izvajanju vaj je sočutje do samega sebe!